إستيقظ لتنام

“استيقظ لتنام” للكاتب شارلي مورلي هو كتاب يركز على أهمية النوم وكيف يؤثر على حياتنا. يستند إلى تجربته الشخصية وعمله مع أشخاص يعانون من اضطرابات النوم.

محتوى الكتاب:
آليات النوم: يشرح مراحل النوم والعوامل التي تؤثر عليه.
اضطرابات النوم: يتناول أنواعًا مثل الأرق والكوابيس وتأثير الصدمات النفسية.
تقنيات العلاج: يقدم ممارسات فعالة لتحسين جودة النوم، مع خطوات واضحة لتطبيقها.
أسلوب بسيط: الكتاب مكتوب بلغة سهلة تناسب القارئ العادي، رغم تناوله لموضوعات علمية.
الرسالة الأساسية:
يشدد مورلي على الدور الحيوي للنوم في تحسين حياتنا. العنوان “استيقظ لتنام” يعكس الفكرة بأن فهم النوم يساعدنا على عيش حياة أفضل.