ما الذي يمنعك من الحصول على نوم هانئ؟

قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد الأسباب التي تؤثر على نومك، لكن فهم عملية النوم هو الخطوة الأولى نحو تحسين جودته. يركز هذا الكتاب على تأثير الساعات الأربع والعشرين التي نقضيها في الاستيقاظ على نوعية نومنا ليلاً.

من خلال حلول عملية وسهلة التنفيذ، ستتمكن قريبًا من تعزيز فرصك للحصول على ليلة مريحة، سواء كنت تواجه مشكلات نوم مؤقتة أو مزمنة.

هارييت جريفي، الصحفية البريطانية وكاتبة الصحة، تقدم لك استراتيجيات فعالة لتحسين نومك. لديها عدة مؤلفات في مجال الصحة، وتكتب أيضًا نشرات إذاعية دورية حول هذا الموضوع. من بين إصداراتها عن دار الساقي: “كيف أكون مبدعاً”، “كيف أتخلص من التوتر”، و”كيف أنظم حياتي”.