كيف تحسب سعراتك الحرارية؟ (الطبعة الثانية)

كتاب “كيف تحسب سعراتك الحرارية؟ (الطبعة الثانية)” هو دليل شامل يساعد القارئ على فهم كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه بشكل يومي من أجل الحفاظ على وزن صحي أو تحقيق أهدافه الغذائية مثل خسارة الوزن أو زيادة الكتلة العضلية.

يتناول الكتاب في طبعته الثانية طرقًا عملية وحسابات دقيقة لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها بناءً على عوامل مثل العمر، الوزن، الطول، مستوى النشاط البدني، وأهداف الشخص الصحية. كما يقدم الكتاب معلومات عن كيفية قراءة ملصقات المنتجات الغذائية وفهم محتوياتها من السعرات الحرارية والمغذيات الأخرى.

يقدم الكتاب أيضًا نصائح حول كيفية اختيار الأطعمة التي تناسب احتياجاتك الغذائية اليومية، ويشمل جداول وأمثلة توضح كيفية إدارة نظامك الغذائي بشكل فعال للحفاظ على توازن صحي بين السعرات الحرارية المدخلة والمصروفة.

من خلال هذا الكتاب، ستتمكن من تعلم كيفية تنظيم وجباتك بشكل مدروس لحساب السعرات الحرارية والحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي بما يتناسب مع أهدافك.